ćwiczenia domatora

Tylko w dym domatorze brak ćwiczen na biceps z hantelkiem itp.TO powiedzmy takiego domatora + własne ćwiczenia na biceps robić moge co dzień czy lepiej robić 3x w tygodniu??

Marta, na prawdę nie przeginaj. Za takie porady u innego moda wyłapałabyś bana (kopanie drzew i obciążniki). Rozciąganie - jak najbardziej, ale też z głową. Kiedyś przegiąłem i przez 3 tygodnie miałem wyłączoną nogę. Mamy chyba w dziale post o rozciąganiu. Ćwiczenie nóg jak najbardziej. Osobiście polecam trening siłowy typu FBW jeśli ktoś lubi [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

Trening domatora będzie spoko ale jeśli masz dwie hantle regulowane juz można go nieco urozmaicić wprowadzając ćwiczenia z hantlami na biceps, triceps , barki Przyjemniej i efektywniej sie ćwiczy pozdro

Zgadzam się z przedmówcą.Na razie zajrzyj na atlas i rób trening domatora.musisz dobrze przygotować ścięgna do ćwiczń na siłce.nie możesz tak od razu wziąść sie za ćwiczenia na silce.dopiero później ułuż sobie plan i dietke na mase.nie rób martwego i przysiadów ze sztangą bo najbardziej obciążają kręgosłup.pozdro

Takie treningi sa stosowane przewaznie przez "domatorow"-tych co trenuja w domu bo nie maja mozliwosci cwiczenia na SILOWNI.Zdaje mi sie,ze to sie poprostu nazywa TRENING DOMATORA -albo jakos tak;jezeli sie myle,prosze o poprawienie mnie:)

Nie nie mozna cwiczyc codziennie ... ! Musi byc jakis odpoczynek Jesli chcesz cwiczyc to max 3 razy w tygodniu . A poza tym to tak ode mnie prywatnie ...daruj sobie jeszcze silownie. Wez sie lepiej za trening domatora (pompki,przysiady), a poza tym basen i cwiczenia ogolno sportowe .

http://www.kulturystyka.pl/atlas tu masz wszystkie ćwiczenia, jak dla ciebie trening domatora + kilka ćwiczeń normalnych

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

Codziennie nie, najlepiej z 2-3x w tygodniu.Trening domatora tam masz cwiczenia wykonywane bez sprzetu.

na poczatek to normalne treningi domatora wystarczą w formie HIIT mogą być, przysiadym, pompki, jakieś pajacyki itp, cwiczenia z gumą. Jak będziesz cos bardziej chciał to takie minimum obecnie chyba to z 2000 zł trzeba by dać za łąwkę, stojaki, i zestaw gryfów, obciazenia by myśleć o budowaniu sylwetki

[...] oraz wzmacnia odporność stawów kolanowych na obciążenia - dowiedziono naukowo - jest na SFD o tym obszerny artykuł... Mógłbym Ci tak w nieskończoność wymieniać. Jeśli ćwiczenia są wykonywane poprawnie technicznie i "z głową" to nie ma szans na kontuzję. Więc z racji swojej jeśli nie masz nawet teoretycznej wiedzy, nie [...]

Trening domatora (Andrzej podał link). Co do tego ćwiczenia prostym przykładem sa więźniowie. Oni do dyzpozycji mają ławki,stoły i łóżka. Jedzą pokarm, z którego aż kipi tłuszczami (głównie zwierzęcymi) i łojem. Solidnie pracują i dopinają swego. Oglądałem kiedyś reportaż o kolesiu który rozbudował swoje mięsnie i wyżeźbił właśnie w taki sposób [...]

Trening domatora masz tam opisane cwiczenia bez sprzetu, w domowych warunkach mozesz wszystie wyonywac bez zadnego problemu.

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

14 lat to troszkę mało jak na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę . PS. Nie spiesz sie z treningiem [...]

dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55

Nie wyklucza. Bieganie skoro jest priorytetem to ćwiczysz według swojego planu. Trening domatora możesz robić 2-3razy w tygodniu zalleżnie od tego ile razy biegasz. Staraj sie to robic w inne dni. Cwiczenia możesz np. wykonywać w formie obwodowej

U mnie takie małe szkraby już chodzą na zajęcia, nie mówię ze się uczą technik itp, to ma być zabawa, trochę gimnastyki, jakieś przewroty fikołki, przysiady inne ćwiczenia ogólnorozwojowe, nawet sześciolatków widziałem na kółkach trenujących z asekuracją. W tym wieku masz do wyboru zapisać się na sporty walki lub zaczać trening domatora w domu.

Musisz zacząć zdrowo jeść, na początek 10 wskazowek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: [...]